Tag: การคลายกล้ามเนื้อ

ทำไมต้องคลายกล้ามเนื้อหลังเล่นกีฬาเสร็จ

หลังจากการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงมานั้น จะทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายเกิดการเกร็งตามส่วนต่างๆ และเกิดเป็นอาการบาดเจ็บได้ในที่สุดนั้นเองครับ วันนี้เราจะพาทุกๆ ท่านไปพบกับเหตุผลที่ว่า “ทำไมต้องคลายกล้ามเนื้อหลังเล่นกีฬาเสร็จ” กันครับ จะเป็นอย่างไรกันบ้างนั้น…เราไปชมกันดีกว่าครับผม การคลายกล้ามเนื้อคืออะไร? การคลายหรือยืดกล้ามเนื้อ เป็นการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อเพื่อให้มีความพร้อมสำหรับการออกกำลัง เพื่อเป็นการป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นในขณะการออกกำลังกายได้ การยืดจะทำให้มัดกล้ามเนื้อผ่อนคลายและมีความยืดหยุ่น เนื่องจากมัดกล้ามเนื้อที่ขาดความยืดหยุ่นนั้นจะทำให้ร่างกายเคลื่อนไหนได้อย่างจำกัดและมีโอกาสฉีกขาดสูง ดังนั้นควรยืดกล้ามเนื้อเป็นเวลาประมาณ 10-15 นาที ทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกาย จึงจะทำให้ไม่บาดเจ็บนั้นเองครับ เหตุผลของการยืดกล้ามเนื้อี่คุณควรรู้ เรายืดกล้ามเนื้อก็เพื่อเป็นการป้องกันอันตรายที่จะเกิดขึ้นกับข้อต่อ ตลอดจนการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ เป็นการพัฒนาระบบการทำงานต่าง ๆ…