Tag: การบริหารกล้ามเนื้อ
4 ท่าบริหารกล้ามเนื้อ หลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บ
ด้วยหน้าที่และการงานของใครหลายๆ คน มักจะทำให้ไม่มีเวลาที่จะขยับร่างกายหรืออกกำลังกายจนทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าหรือปวดตามส่วนต่างๆ ได้ วันนี้เราจึงอยากพาทุกๆ ท่านไปพบกับ “4 ท่าบริหารกล้ามเนื้อ หลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บ” ที่ควรทำหลังจากนั่งนานๆ หรือออกกำลังกายเสร็จนั้นเองครับ แถมยังสามารถลดการเกิดอาการออฟฟิศซินโดรมได้อีกด้วย จะเป็นอย่างไรกันบ้างนั้น…เราไปชมกันดีกว่าครับผม การบริหารกล้ามเนื้อคืออะไร? การบริหารกล้ามเนื้อ หรือ การฝึกกล้ามเนื้อ เป็นการสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายโดยการออกกำลังกายที่จะใช้แรงต้านในการบริหารกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรงมากขึ้น และเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกายในรูปแบบนี้มุ่งที่จะเพิ่มความแข็งแรงและมวลของกล้ามเนื้อ จึงส่งผลทำให้ร่างกายมีขนาดกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้น สามารถทำได้โดยวิธีการใช้น้ำหนักหรือแรงต้านให้กล้ามเนื้อได้บริหารออกแรงไปทีละกลุ่มมัดกล้ามเนื้อด้วยท่าออกกำลังกายตามส่วนต่าง ๆซึ่งแต่ละกลุ่มมัดกล้ามเนื้อจะใช้ท่าทางในการฝึกแตกต่างกันไป ออฟฟิศซินโดรมเป็นอย่างไรกันนะ โรคออฟฟิศซินโดรม…
การบริหารกล้ามเนื้อ มีข้อดีมากกว่าที่คุณคิด!!
หลังจากผ่านการทำกิจกรรมต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการทำงาน การเดินทางหรือการออกกำลังกายที่ต้องใช้ร่างกายอย่างหนักในทุกๆ วัน หลายท่านก็มักจะเกิดอาการเมื่อยล้าหรือปวดตามจุดต่างๆ ของร่างกายกันบ้างใช่มั้ยหล่ะครับ “การบริหารกล้ามเนื้อ” จึงเป็นทางออกหนึ่งที่สามารถช่วยแก้ไขปัญหาเหล่านี้ให้กับทุกๆ ท่านได้นั้นเองครับ บทความนี้จึงขอพาทุกๆ ท่านไปพบกับ “ข้อดีของการทำกายบริหารกล้ามเนื้อ” กันครับ จะมีท่าใด ทำแบบไหนบ้างนั้น เราไปดูกันดีกว่าครับ… การบริหารกล้ามเนื้อ คืออะไร? การบริหารกล้ามเนื้อ หรือ การฝึกกล้ามเนื้อ เป็นการสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายโดยการออกกำลังกายที่จะใช้แรงต้านในการบริหารกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรงมากขึ้น และเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกายในรูปแบบนี้มุ่งที่จะเพิ่มความแข็งแรงและมวลของกล้ามเนื้อ จึงส่งผลทำให้ร่างกายมีขนาดกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้น …
5 ท่าบริหารกล้ามเนื้อแก้ปวดคอ
อาการปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย มักจะเกิดขึ้นกับคนที่ทำกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่งเป็นเวลานานๆ ไม่ว่าจะเป็นการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ ยกของหนัก วาดภาพ ซ่อมแซมก่อสร้างสิ่งต่างๆ เป็นต้น ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้ล้วนแล้วแต่สร้างความตึงของเส้นและกล้ามเนื้อให้กับส่วนต่างๆ ของร่างกายเรา ซึ่งอาการปวดที่น่าจะทรมานที่สุด คงหนีไม่พ้น “อาการปวดคอ” กันอย่างแน่นอนครับ บทความนี้จึงอยากพาทุกๆ ท่านไปพบกับ “5 ท่าบริหารกล้ามเนื้อแก้ปวดคอ” ที่สามารถทำเองง่ายๆ แก้ปวดคอได้ไม่ยาก ให้กับทุกๆ ท่านกันครับ สาเหตุของการ “ปวดคอ” ●เกิดจากกิจวัตรประจำวัน…